Beslenme uzmanlarına göre, katı bir içme diyeti insan sağlığı için en tehlikeli olanlardan biridir -Kilo verme yöntemi, gıda tüketimini tamamen ortadan kaldırır!Bu, önümüzdeki ay için "yemek" kavramından vazgeçeceğiniz ve her gün sadece arıtılmış su içeceğiniz anlamına gelmiyor, ancak tüm yiyecekler aslında sıvı olacak.
Kendinizi demir gibi sert bir insan olarak görmüyorsanız, daha yumuşak, ancak daha az etkili olmayan yöntemler seçin, örneğin: B. 6 yaprak, en sevdiğiniz veya Kremlin diyeti veya içeceği, ancak 14 veya 7 gün.
İçme günlerinde, kelimenin tam anlamıyla doğanızla savaşmak zorundasınız ve bu hiç de kolay değil. Sonuçta, herhangi bir diyet vücut için streslidir, en zor anlarda akıl sağlığı ve metanete sahip olmanızı gerektirir, ancak katı bir içme diyeti tamamen farklıdır. Ve nedenini açıklıyoruz, ayrıntılı bir menü sunuyoruz, kalori alımınızı kaç günde azaltmanız gerektiğini söylüyoruz, bir sebze tarifi veriyoruz, yöntemin olumlu ve olumsuz taraflarını yazıyoruz. Ve fazla kilolarla mücadeleye değip değmeyeceğine kendiniz karar vermelisiniz.
Düzgün oturursanız, böyle bir diyeti ne kadar atabilirsiniz? İnternetteki incelemeler, ayda 20 kilograma kadar olan sonuçlardan bahsediyor.
amaç ne
Başlangıçta, her insan - çiğneme - ihtiyacını hisseder - bu vücudun ayrılmaz bir refleksidir. Ayrıca (ve herkes bunu fark etmez) hepimizin içinde bir tür "zamanlayıcı" kuruludur. Bir kişi yemek yediğinde, beyin yenen toplam miktarı "hesaplar", bu da bizi tok hissettirir. Bazen yemek yerken dizi izlerken veya yemek yerken müzik dinlerken zamanlayıcı çalışmıyor.
Nezih kafe ve restoranlarda her zaman müzik olduğunu veya TV'nin gürültülü olduğunu fark etmişsinizdir - bu bir tesadüf değil. Yüksek sesler "zamanlayıcıyı" boğar ve ölçüyü kaybedersiniz ve buna göre yemeniz gerekenden daha fazla yersiniz. Bu nedenle, kendinizi tamamen sessiz yemek yemeye alıştırmanızı öneririz. Bir ay içinde gözle görülür faydasını göreceksiniz.
İçme diyetini bırakmaya karar verirseniz, sessizce yemek yeme yeteneği gerekli olacaktır. Yemek yiyip içerken, beyin tüketilen alkol miktarını hesaplayamadığı için hile yapmanın bir anlamı yoktur.
Ama yemek içmenin özü nedir, önümüzdeki ay için buzdolabından ne alabilir ve kesinlikle ne çıkarmalısınız? Diğer tüm yöntemler, en katısı bile, en azından aralıklı yiyecek alımını sağlarken, diyet, kullanımını tamamen yasaklar.Önümüzdeki 14-30 gün için anahtar bileşen, tüm tezahürlerinde akışkandır.- bu, günlük zorunlu bir buçuk litre arıtılmış suya ek olarak şunları yiyebileceğiniz anlamına gelir: fermente süt ürünleri, fermente pişmiş süt, süt, püre çorbalar, yoğurtlar, çaylar ve kahveler, et suları, smoothie'ler ve dönüşen her şey sıvı hale - Meyve ve sebzeler (ayrıntılı menüyü daha sonra sunacağız).
Tüm bu süre boyunca soda ve alkol tüketiminin yasak olduğunu unutmayın. Vücudun zaten kritik olan durumunu zararlı toksinler ve maddelerle ağırlaştırmak gerekli değildir.
Diyetin yaratıcıları, içme diyeti için en uygun zamanı sağladı - 30 gün. Bununla birlikte, çok sayıda alıştırma, 4-5 gün sonra gözle görülür bir sonucun görülebileceği sonucuna varmıştır. Böyle bir içme diyetine doğru adım adım giriş önemlidir.Gün boyunca önemli miktarda protein ve karbonhidrat yerseniz, ancak aniden durup suyun üzerine oturduysanız, hastane yatağından çok uzakta değildir.
Böyle bir diyete tam olarak başlamadan önce, yediğiniz yiyecek miktarını kademeli olarak azaltabileceğiniz 5-10 günlük bir uyum döneminden geçmeniz gerekir.
İlk üç gün diyetinizi yarı yarıya azaltın ve 10. günde zaten günde 100-200 kaloriye kadar yemek yemeniz önerilir. Bu nedenle, 10. günde, öğle yemeği programınızın aslan payı sıvı olacaktır (% 60-70, % 20-30 - çiğneme) - bu, vücudun bu kadar zor bir görevini büyük ölçüde basitleştirecek ve gerekli olanı hızlı bir şekilde elde etmenizi sağlayacaktır. Sonuçlar .
Su üzerinde bir içme diyeti ile gastrointestinal sistem temizlenir. Ağırlık hissi ortadan kalkar, vücut tüy gibi hafifler.
Çok içerseniz, açlık hissi bastırılırken, 0 kalori alırsınız ve bir ay, bir hafta boyunca meyve suları ve sıvı et suları ile besin ve mineraller vücudunuza girmeye devam eder! Ancak her şey ilk bakışta göründüğü kadar pürüzsüz değildir. Yöntemin ayrıca birçok dezavantajı vardır.
avantajlar ve dezavantajlar
Bu nedenle, genel olarak içme diyetinin en önemli yönlerini zaten ele aldık, şimdi ayrıntıların zamanı geldi. Elbette bir aylık gönüllü açlık grevi için kilo vereceksiniz. Ama adını koyalım: Yakılan hiç yağ değil, hücreleriniz ve dokularınız. Ama su hiçbir yere gitmeyecek, tam tersine tam olarak senin içinde sabitlenecek.
Belki de "açlıktan şişme" ifadesini anlıyorsunuzdur, çünkü dokularda oturan su "aç" ödemin ana nedeni haline gelir, daha sonra cilt şişer.
Yararlı bir hizmet, 7 gün, 14 gün boyunca içme diyeti veya 3 gün boyunca boşaltma olacaktır - bu süre, modern bir insanın gerçekleşmesi için çok gerekli olan detoksifikasyon için fazlasıyla yeterlidir - toksik maddelerin vücuttan su ve ter ile salınması.
Madeni paranın dışından bakarsanız, bu tekniğin avantajı aynı zamanda demir iradenizin oluşması olacaktır. Daha sonraki yaşamınızda sizin için faydalı olacak ve bizce, daha az tehlikeli ama aynı derecede zor zihinsel ve fizyolojik diyetleri yarı yolda bırakma riski olmadan özgürce denemenize yardımcı olacaktır.
Doktorlar, içme diyetinin vücudun yavaş ama kesin bir ölümü olduğuna inanıyor. Ve eğer kendinizi çok fazla kaptırırsanız, katı bir içme rejiminin son aşamalarında, zararsız bir "yanlarda yavaşlama" arzusu tehlikeli bir hastalığa dönüşebilir - anoreksiya.
Ancak, su diyetinin dezavantajlarına rağmen, yöntemin aynı zamanda, doğru kullanıldığında sınırsız fayda sağlayabilecek faydalı bir avantajı vardır - dehidrasyon riskinin tamamen ortadan kaldırılması. Başka bir sıkı diyete bağlı kalan tüm insanlara garanti edilir. Kilo veren kişiler genellikle su alımlarını azaltırlar, ancak sıvı içeren bir diyet bunun tam tersini yapar.
Maksimum etkiyi elde etmek için farklı beslenme stratejileri birleştirilmelidir. Bir hidrasyon programı ile bir veya iki hafta oruç tutmayı planlayın, ardından aşamalı olarak bırakın ve o anda size uygun başka bir diyete geçin. Ancak bunun için tüm zaman dilimleri için doğru menüyü oluşturmanız gerekir.
Onaylı ürünlerin listesi
İlk olarak, bir ay ve bir hafta boyunca su ile içme diyeti sırasında ne ve ne kadar yiyebileceğinizi bulalım. Dikkatinize minimum kalorili ürünler:
- Günde bir buçuk litre basit su;
- ev yapımı et suları;
- Siyah çay, yeşil çay, kahve (şekersiz ve tatlandırıcısız);
- meyve ve sebze suları (havuç, elma, pancar vb. );
- Ekşi içecekler, kompostolar;
- yoğurtta protein diyeti;
- meyve ve sebze, et ve balık suları;
- Süt ürünleri %2.
Baharatlı sebzeler veya çok tatlı meyveler, baharatlar ve çeşniler, tam yağlı yoğurt, mağazadan alınan meyve suları, bitkisel yağlar (alkolden bahsetmiyorum bile) hariç tutulur, aksi takdirde sonuçları beğenmezsiniz. Et suyu için küçük porsiyonlarda tuz kullanılabilir.
30, 14, 7 ve 3 gün boyunca yemek içmek
Ne kadar diyet yapılacağı, hedefe bağlı olarak herkes kendisi için karar verir.
30 günlük bir içme rasyonunda, 14 gün yerine beş seviye tipiktir.Kalori tüketiminde 10 günlük ayarlanmış azalmadan sonra (bazen bir hafta yeterlidir), içi boş organların ve bağırsak yolunun 10 günlük büyük temizliği başlar.Önümüzdeki 10 gün yoğun organları etkiler - karaciğer, böbrekler. Böylece, 20. günde bu organların bölgesinde rahatsızlık olabilir. Ve son olarak - hücresel düzeyde temizlik. Bu süre zarfında sınırsız bir hafiflik hissedilir ve vücuttaki rahatsızlık ortadan kalkar.
Bir ay içinde istenen sonuçları elde etmek için (ihtiyatlı olanlar için - bir hafta), şunları yiyebilirsiniz:
- kahvaltıda süt ürünleri, yoğurt;
- Birkaç saat sonra taze sıkılmış meyve suyu (portakal, greyfurt, elma);
- Öğle yemeği için et suyu veya etsiz tavuk çorbası veya çorba püresi, çay, kahve;
- Öğleden sonra atıştırmalık - jöle, meyve kompostosu;
- Akşam yemeği - zayıf yoğurt.
Menü çeşitlilik gerektirir, böylece vücudunuz gerekli tüm faydalı unsurları alır. Bu nedenle, bir haftada su üzerinde kilo vermek için 7 veya 14 gün daha sadık bir yöntem şunları içerebilir:
- Pazartesi: meyve suları, kompostolar;
- Salı: Yulaf ezmesi bazlı jöle veya meyve ve çilek;
- Çarşamba: süt günü, kefir %1, 5, süt ve yoğurt;
- Perşembe: balık, tavuk ve sebze suyu;
- Cuma: püre çorbası, çay, et suyu, meyve ve sebze sıvı çorbaları;
- Cumartesi: protein diyeti - yoğurt, fermente pişmiş süt, süt;
- Pazar: Taze sıkılmış meyve suları ve jöle gününü tekrarlıyoruz.
3 günlük hidrasyon, vücuttaki tıkanıklığı gidermek ve kilo vermek için tüm yöntemin en kolay yoludur. Hafif gıdalarla kombine etmeye uygundur. İlk gün, sadece süt ürünlerinin kullanımına izin verilir, ikincisinde et suyu hazırlanır ve son olarak - meyve suları, jöle ve kompostolar. Her durumda, diyeti hazırlarken kişisel arzulardan yola çıkın, bunları bir kağıda yazın, kendi tariflerinizi bulun.
Bonus Tarif
Hayal gücünüz sizi terk ediyorsa ve artık günlük içecek menünüzü nasıl çeşitlendireceğinizi bilmiyorsanız, size bu tarifi sunuyoruz: Çorba püresi hazırlıyoruz. İlk olarak 1 litre orta yağlı et suyu ve sebzeleri (brokoli, soğan, biber, patates, havuç) hazırlayın. Sebzeleri yıkayıp temizleyin, kaynayan et suyuna ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Elde edilen kütleyi bir blender ile püre haline getirin. Biraz kalın bir kıvam çıkıyor. Bu kolay püre çorbasıyla günlük içme menünüzü renklendirin.
İçme diyetinden nasıl çıkılır?
İçme diyetini bırakmak olayda son derece önemli bir rol oynar, çünkü bu onun "ikinci doğumu" olduğundan, vücut için olumsuz sonuçlardan kaçınmak için doğru bir şekilde yapılması gerekir. Özellikle 14-30 yıldır diyet yapıyorsanız. günler ve tehdit edici yorgunluk zaten vücudunun üzerinde dolaşıyor.Katı yiyecekleri çoktan unutmuş bir organizmanın buna alışması iki kat daha uzun sürer.Yani 30 gün boyunca içme diyeti yaptıysanız, çıktı 2 aydır. 14 - 28 gün boyunca.
- İlk hafta, kahvaltıda sıvı tahıllar verin, tüketim dozunu kademeli olarak artırın.
- İkinci hafta hala bir içme yemeğidir, ancak kahvaltıda haşlanmış yumurta, küçük bir peynirli sandviç vardır.
- Üçüncü hafta kahvaltı için mısır gevreğidir, ancak meyve ve sebzeler zaten akşam yemeği ile ilişkilendirilmiştir.
- Dördüncü hafta - sonunda et yiyebilirsiniz! Başlangıçta az miktarda balık, dana eti, tavuk.
- Beşinci hafta - başladığınız şey, standart öğünler, haftada sadece bir gün, oruç içeceği yapın.
Bir sonraki belirsiz dönem için bol miktarda tatlı ve tuzlu, unlu ve yağlı gıda tüketimini hariç tuttuğunuzdan emin olun. Ve en önemlisi bol sıvı tüketin.
14-30 gün boyunca hala su ile kilo vermeye cesaretiniz varsa, içme diyetinden doğru yolu seçtiğinizden emin olun, aksi takdirde vücudunuz sunulan yiyecekleri reddedecektir.
Uzun zamandır beklenen sonucu 14, 30 gün içinde elde etmek için sadece azim değil, aynı zamanda durumu doğru bir şekilde analiz etme ve öncelikleri belirleme yeteneğine de ihtiyacınız var.Belki bir an, fazla kilo vermenin katı çerçevesinden çıkma zamanının geldiğini zihninizle hissedeceksiniz, ancak vücudunuzla her şeyin zaten çok iyi olduğunu hissedeceksiniz.Bu gün, sağduyulu olmanız ve durumu kendi iyiliğiniz için nesnel olarak değerlendirebilmeniz istenecektir. Ve içme beslenme rejiminin hassas bir organizasyonla geldiğini ve ayrıntılı bir yaklaşım gerektirdiğini unutmayın. Düşünün belki daha insancıl yöntemler size uygulanabilir.